Полезни фрази за вашето дете (препоръки)

Няколко полезни прости фрази, които ще помогнат значително на детето

да общува както с възрастните, така и с другите деца:

„Благодаря, не искам” 

Вместо капризи и крясъци, когато детето не иска нещо да яде, трябва да си спомни този шаблон. Родителите по-лесно ще приемат такъв отказ и нищо няма да наруши мира и спокойствието на масата. Ще могат да се водят разумни преговори.

„Не ми харесва”

Много е важно да научите детето да казва точно тези думи, при това да ги произнася силно, ясно и уверено. Естествено, не на всеки родител ще му е приятно да му говорят така. Затова пък детето ще може да се защити.

„Как се казваш? Хайде да играем”

Думите изглеждат прости, наивни. Но без тях детето често си играе само.

„Аз съм нервиран (обиден, разстроен, тъжен)”

Децата често не разбират своите емоции, затова е полезно да им напомняме „Ти се сърдиш защото…” Още по-полезно е да назоваваме своите емоции. И така да даваме пример на детето.

 "Ще помисля"

Това са много полезни думи не само за децата, но и за възрастните. Спомнете си колко пъти сте давали отговор, съгласявали сте се, а после сте съжалявали за необмисленото обещание. Всъщност трябва само малко време за размисъл. В общуването с детето този шаблон ще даде още едно предимство – след като помисли детето едва ли ще започне скандал „не искам, няма”. По-вероятно ще се съгласи с вашето предложение или ще е готово да обсъди някои алтернативи.

„Моля” и „благодаря”

Вежливите думи в ранна детска възраст също са шаблони. Но постепенно от навика да се държи вежливо произтича истинската вежливост.

„Бихте ли ми казали…”

С тези думи  за детето ще е по-лесно да търси помощ от чужди хора. И съседите, и продавачите, и минувачите добре ще реагират на така построена  фраза.

„С какво да ти помогна?”

Най-доброто в тази фраза е не това, че гали ухото на родителя. Тук отново,

през външния ритуал, навика, детето получава важни вътрешни нагласи.

„Ще опитам”

Най-добре тези думи да се научат от дете, което злоупотребява с „не искам”, „не умея”. Само думи, нека детето само реши, кога ще действа. И тук родителите трябва да са честни: ако се съгласи да опита лъжица от новата манджа, не трябва да настоявате то да изяде цялата чиния.

Виктория Антошина

Банският ти говори (за отпуски и други отпускащи неща)

И така, ти си лежиш на плажа и очите ти още не са изморени от яркото слънце, а мозъкът ти още не е замаян от двете бири, които  бавно си изсмукал между десет и единадесет. Презрял си всякакви полезни съвети и забрани, свързани със смъртоносната радиация или други унищожителни природни чудеса, които те дебнат в този час. Погледът ти се рее наоколо и прескача от весело плацикащите се девойки в прибоя, към тези с по-силен самоконтрол, които царствено са се разположили под чадърите. Не е моментът да си правиш дребнави планове за бъдещето, грижливо отбягваш мисълта за възможния край на отпуската ти, той просто не съществува.

Опитваш вяло да си представиш какво води тези хора тук, дали искат да почернеят, след като шоколадовият тен не е на мода, или искат да лежат на пясъка и да дремят /точно като теб/, или пък използват единственото място където можеш да ходиш разсъблечен пред други, също разсъблечени хора.

Докато гледаш ярките петна на банските им, незнайно защо, в главата ти се промъкват някакви еротични представи, които ти не бързаш да изпъдиш и предъвквайки ги грижливо, се опитваш да усетиш вкуса на всяка една от тях. Ако сега прекъснеш за малко медитацията си и подредиш мислите си в по-друг ред, можеш да се сдобиеш с интересна информация и да обогатиш знанието си за хората. Да видим какво може да се направи.

Всеизвестно е, че цветовете, в които хората се обличат могат да кажат много за характера и пристрастията им. Нещо повече – някои тайни желания лесно стават достъпни за будния ум, стига да знае как да интерпретира получените данни. Очевидно е, че на плажа, тази информация ще е минимална, защото няма да видиш мъже с пурпурни наметала /влечение към властта/ или жени с малки черни рокли от Диор /финес, вътрешен конфликт между желания и възможности/. И все пак, не всичко е безнадеждно. За нас остават цветовете на банските костюми, по които да съдим за характера им. Трябва да кажа, още от самото начало, че мъжете не са ми интересни, просто защото не мога да видя върху тях особено разнообразие от цветове и модели. Наистина, когато покрай мен мине странен младеж с бански тип прашки, малко се притеснявам, но нищо повече. При жените, нещата са съвсем други. Да видим какво ни говорят техните цветови предпочитания в ситуация на плажен релакс.

·        Зелени

Това са жени, които страшно държат да са загадъчни. Наистина, зеленото издава сдържаност и уравновесеност. Те няма да ви провокират, но тъй като са доста любопитни, ще улавят всеки ваш поглед и жест и в крайна сметка, биха могли да ви манипулират блестящо. Мисля, че в това няма нищо лошо.

·        Червени

Тези жени обичат промените. Дали това означава, че постоянно сменят партньорите си или колите си, не мога да кажа. Това се проверява на място. При всички случаи, класическото схващане е, че това са страстни личности, от които можеш да очакваш всичко.

·        Розови

Леко самовлюбени, може би с по-високо самочувствие, отколкото е необходимо, но това едва ли ще ви създаде неприятности. Малко нарцистичното отношение към себе си, може лесно да се неутрализира с подходящ разговор или своевременна покана за питие в кокетно заведение.

·        Тъмносини

Синьото означава малко хлад в отношенията, както и стремеж към една ненужна задълбоченост /точно тук и точно сега – не/. Малко трудно установяват контакт, защото традицията ги кара да се въздържат от прекалено волни изпълнения. Само че, ние знаем - няма невъзможни неща на този свят.

·        Черни

За красавиците в черни бикини се спори открай време. За едни, това означава добър баланс между строгост и недостъпност, ясни граници и добро самочувствие. Други изследователи твърдят точно обратното – това са жени, готови на всичко, но не с всеки. Тези схващания отразяват объркването на учените, защото черния цвят по принцип носи в себе си минимум информация. Опитът ни учи, че това са душевни натури, малко затворени наистина, които имат нужда от по-дълго ухажване, при това винаги с риск да бъдеш внезапно отхвърлен. Но мисля, че си струва.

·        Двуцветни

Жените с двуцветни бански не са решили какво точно искат. Те адски се колебаят. Тъй като не познават добре себе си, те са се застраховали за всякакви житейски ситуации или поне така си мислят. Тук радостта от експеримента обикновено измества страха от неуспех.

Ето как лятото ни дава възможност да проверим и затвърдим теориите и знанията си с една чудесна практика.

Отиваме на сауна!

 Да ходиш на сауна е нормално за съвременния човек, който следи за здравето си и своята външност. Сауната е ефективен начин да се отпуснеш и да релаксираш; да възстановиш силите и енергията си - да се погрижиш за комфорта си като цяло.

 Топлината отваря порите на кожата, освобождава тялото от мазнините, от излишния холестерин, от токсините и шлаките. Много полезно е да се ходи на сауна след физически натоварвания и спортни занимания. От парата мускулите се отпускат и стават по- еластични.

 Сауната може да излекува настинка и други простудни заболявания. Особено силен положителен ефект може да се постигне, когато парата се обогати със специални масла или отвари от лавандула, мента, евкалипт. Такава сауна ще ви замести процедура на инхалация.

 За сметка на температурния контраст в сауната се закалява организма, повишава се имунитетът, развива се устойчивост към различни заболявания.

 

Правилата на сауната.

Преди да влезете в сауната вземете душ, но без сапун или гел, за да остана върху кожата естествен филм, предпазващ кожата от изсъхване. Не си струва също да си миете косата, за да не се прегрява в сауната главата. Първия път не си струва да прекарвате в сауната повече от 10 минути.

 

Като влезете в сауната за първи път, седнете или легнете на най-ниската пейка, за да свикнете с температурата (колкото по-горе се намирате – токова по-гореща е парата). Не разговаряйте. Дишайте бавно през носа ( а не през устата!) Ако ви е горещо да дишате през носа, закрийте го с длани. Ако сте легнали, то преди да напуснете сауната трябва да промените положението на тялото – да поседите две-три минути. След като излезете, охладете се под душа, в басейна или в специална прохладна стая.

 

В сауната може да влизате няколко пъти. Всеки път минимум 7минути – максимум 15. В някои сауни на стените са сложени специални пясъчни часовници, с помощта на които могат да се засече времето, което прекарвате в сауната. След процедурата трябва да полежите на специални кушетки токова време, колкото сте се намирали в сауната – това ще ви помогне да възстановите нормалната дейност на сърдечно-съдовата система. През това време може да се пие сок, чай, билкови отвари. В сауната е по-добре да не се яде, особено ако сте там с цел да свалите излишни килограми. Цикълът на всички процедури в сауната може да заеме 2-3 часа.

В сауната се влиза с кърпа, върху която сядате на пейката.

 

Какво не бива да се прави в сауната:

1.    Не си струва да седите на най-ниската пейка с идеята да прекарате в помещението колкото може по-дълго време;

2.    На най-горната пейка – само в легнало положение, а не седнал със спуснати крака;

3.    Не си струва след сауна да се обливате с топла вода.

4.    В никакъв случай да не се пуши и пие алкохол;

5.    Забранено е да посещавате сауна по време на обострени хронични заболявания или с висока температура;

6.    Не бива да се влиза в сауната с украшения: металът може да се нагорещи и да ви изгори кожата.

 

Конкурс „Красиво село” (актуализация)

Лятно време, пеперуди, светулки… чудеса. Жега, също. Може би море…

А какво стана с Красивото село?! Кой ще снима, кой ще украсява къщи, кой ще печели награди в крайна сметка?... Това е за да ви напомним – изпращайте снимки на адрес feialexa@abv.bg и после освен всенародна слава, очаквайте награда от PhotoPavilion – ваучър на стойност 50 лв.

Тук дойдоха снимки от с. Боснек, Пернишко.
Before:

After:

Дистанция (докъде може)

Понякога, като пътуваш в трамвая и замислен накъде отива човечеството, може и да не забележиш как са ти откраднали портфейла. Знай: освен всичко друго, ти току що си получил практически урок по теория на психологическата дистанция.

Както всеки е забелязал, ние изразяваме отношението си към даден човек не само като му кажем: “колко сте мил/а” и го погледнем втренчено, но и с това, на какво разстояние до себе си го допускаме при контакт. Това си е личното ни пространство, очертано около всеки от нас с невидими, но абсолютно ясни за всички нормални хора граници. Във връзка с това, психолозите разделят дистанцията, на която някой е склонен да допусне другия до себе си на четири зони.

Зона на интимното общуване.

Тя е от 50 сантиметра до непосредствен телесен контакт. Както всички сме забелязвали, от такова разстояние си общуват влюбените, родителите с децата си /преди пубертета/ и много близки приятели. Навлизането в тази зона на непознат човек е нещо недопустимо и обикновено се приема като сигнал за агресия и заплаха. Разбира се, има някои професии, при които такъв контакт е разрешен – лекари, медицински персонал, шивачи и други такива, които само така ще могат да ти свършат работа. Дистанцията в препълнения трамвай също ни налага една интимност, която е нежелана, но пък осигурява на професионалните джебчии подходящи условия на труд.

Проблемът се проявява  по интересен начин при различните култури. Общата закономерност е, че при по-южните народи /особено в Латинска Америка/ при разговор със случаен събеседник на улицата, той се стреми да се качи върху теб, показвайки по този начин учтивото си желание да ти помогне.

Зона на личното общуване /от 50 см до 1.5 м/.

Като правило, това е разстоянието, при което контактуват познати помежду си хора. То им позволява да се ръкуват, да се докосват един друг, да се потупват по раменете и т.н. Никому не е приятно както си чете вестника в полупразното кафене да му се нахендри някой непознат фен, въпреки, че евентуално е поискал разрешение. Разбира се, че е неприятно, той нарушава тези интимни метър и половина, за които вие закономерно смятате, че ви принадлежат.

Зона на формалното общуване /от 1.5 м до 3 м/.

Това е разстоянието, при което се провеждат делови, случайни и насилено - любезни разговори. Това е също така разстоянието, от което шефът споделя с вас последните си прозрения в областта, в която вие сте компетентен. Интимни теми не са предвидени, помислете си колко би било нелепо да споделяте лични неща с някого, който седи на три метра от вас.

Зона на публичното общуване /над 3 м/.

Представете си ситуация, в която вие удобно седите в уютна заличка и търпеливо чакате да свърши поредното безумно съвещание. Недалеч от вас можем да видим и скромния оратор, който възхитен от гласа си, безуспешно се опитва да привърши речта си от три часа насам. Това е то публичното общуване. При него са неуместни интимни жестове и коментари, не можете да си позволите да потупате лектора по раменете, намеквайки му, да приключва вече, не можете да смените темата с друга, по-интересна за вас и околните /например как е прекарал уикенда/. Ако непременно желаете да се намесите, трябва да спазите ред процедури - да поискате думата с вдигане на ръка, да инсценирате спешно повикване по повод болест на роднина и други подобни.

Всичко това идва да ни покаже, че ситуацията много наподобява тази при шофиране – за всяка скорост си има съответната дистанция. Спазвай я и безопасността ти е гарантирана.

Шест храни, приятели на здравата и красива кожа

Може и да звучи клиширано, но истината е, че ние сме това което ядем. Както е истина, че хубавата кожа е индикатор за добро здраве, а лошата говори за неправилно хранене.

Ето списък с няколко полезни храни, които биха допринесли за добрия вид на кожата ви и съответно за вашето излъчване и самочувствие.

1.     Бадеми.

Един от най–големите подаръци на природата за вашата кожа, те са пълни с витамин Е, фибри, омега–6 и омега–9 мастни киселини, които поддържат еластичността на кожата. Добре е да ги ядете сурови, за да не се губят хранителните им качества, като освен за кожата са особено полезни и за косата ви.

2.     Ягоди.

С високо съдържание на фибри и ниско такова на мазнини, те са идеалният летен плод. Съдържат витамин C, който е жизненоважен за запазването на младия вид на кожа, често излагана на слънце. Това, което повечето хора не знаят, е че те съдържат повече витамин C от портокала и грейпфрута, а калоричността им е по–малка. Богати са и на алфа–хидрокси киселина, която помага за премахването на мъртви клетки и за изграждането на колаген.

3.     Зелен чай.

Пълен с антиоксиданти, витамин C, D, K, както и минералите рибофлавин, цинк, калций, магнезий и желязо. Опитайте да замените сутрешното кафе с такъв чай, то и без това изсушава кожата ви, и ще забележите разликата.

4.     Сьомга.

С високата си концентрация на омега–3 мастни киселини, мазните риби като сьомга и риба–тон намаляват появата на запушени пори. Освен това съдържат и селен – минерал, помагащ кожата да стане по–нежна и действащ като мощен антиоксидант в комбинация с витамин E.

5.     Пълнозърнести храни.

Като част от всяка добра диета, тези храни са добър приятел както на кожата, така и на всяка друга част от тялото ви. Високото им съдържание на фибри помага на тялото ви да остане хидратирано и да изхвърли всякакви токсини, докато съдържащият се в тях витамин B е в полза на по–бързия метаболизъм.

6.     Вода.

Технически не е точно храна, но просто няма как да не я споменем в този списък. Много е просто, хидратираната кожа е здрава кожа, здравата кожа е красива. Сухата и дехидратирана такава изглежда по–стара, има повече бръчки и е по–склонна към пъпки. 

Думите на Учителя (дзен)

Учителят бил вече стар и не можел да ходи по горите сам. Един Ученик идвал при него и те двамата се разхождали заедно. По тесните пътечки се изкачвали все по-високо и по-високо. Учителят събирал редки билки и разказвал на Ученика за тях. Той му разказвал също за сънищата на птиците, за нощния страх на цветята, какво премълчават камъните и на какъв език говори в планинската река пъстървата.

Ученикът се връщал вкъщи и записвал това, което бил казал Учителят. Записите се трупали, трупали и престанали да се побират в голяма кутия. Тогава той решил да ги покаже на Учителя.

И ето отишъл Ученикът при Учителя и гордо му казал:”О Учителю! Нищо от твоите знания вече няма да се загуби. Много години записвах казаното от тебе, и сега се получи голяма книга!”

Учителят започнал да чете една страница, втора. Лицето му ставало мрачно и колкото по-нататък четял, толкова по-мрачно ставало. „Изхвърли това”, - казал Учителят. „Но защо?” – възкликнал неразбиращо Ученикът

„Написал си не това, което съм казал, а това, което си разбрал”.