Шест храни, приятели на здравата и красива кожа

Може и да звучи клиширано, но истината е, че ние сме това което ядем. Както е истина, че хубавата кожа е индикатор за добро здраве, а лошата говори за неправилно хранене.

Ето списък с няколко полезни храни, които биха допринесли за добрия вид на кожата ви и съответно за вашето излъчване и самочувствие.

1.     Бадеми.

Един от най–големите подаръци на природата за вашата кожа, те са пълни с витамин Е, фибри, омега–6 и омега–9 мастни киселини, които поддържат еластичността на кожата. Добре е да ги ядете сурови, за да не се губят хранителните им качества, като освен за кожата са особено полезни и за косата ви.

2.     Ягоди.

С високо съдържание на фибри и ниско такова на мазнини, те са идеалният летен плод. Съдържат витамин C, който е жизненоважен за запазването на младия вид на кожа, често излагана на слънце. Това, което повечето хора не знаят, е че те съдържат повече витамин C от портокала и грейпфрута, а калоричността им е по–малка. Богати са и на алфа–хидрокси киселина, която помага за премахването на мъртви клетки и за изграждането на колаген.

3.     Зелен чай.

Пълен с антиоксиданти, витамин C, D, K, както и минералите рибофлавин, цинк, калций, магнезий и желязо. Опитайте да замените сутрешното кафе с такъв чай, то и без това изсушава кожата ви, и ще забележите разликата.

4.     Сьомга.

С високата си концентрация на омега–3 мастни киселини, мазните риби като сьомга и риба–тон намаляват появата на запушени пори. Освен това съдържат и селен – минерал, помагащ кожата да стане по–нежна и действащ като мощен антиоксидант в комбинация с витамин E.

5.     Пълнозърнести храни.

Като част от всяка добра диета, тези храни са добър приятел както на кожата, така и на всяка друга част от тялото ви. Високото им съдържание на фибри помага на тялото ви да остане хидратирано и да изхвърли всякакви токсини, докато съдържащият се в тях витамин B е в полза на по–бързия метаболизъм.

6.     Вода.

Технически не е точно храна, но просто няма как да не я споменем в този списък. Много е просто, хидратираната кожа е здрава кожа, здравата кожа е красива. Сухата и дехидратирана такава изглежда по–стара, има повече бръчки и е по–склонна към пъпки. 

7 стъпки към хубава кожа (полезно)

Красивата и блестяща кожа не се постига за една нощ, за това са нужни усилия, постоянство и най–вече търпение. Ако следвате следните няколко съвета, само след две–три седмици ще се радвате на чудесната кожа, за която мечтаете.
1. Почиствайте сутрин и вечер.
Една от основните стъпки в грижите за кожата е да я почиствате всяка сутрин и вечер преди лягане. Ако заспите с грим на лицето, вие практически ще дадете на бактериите чудесна възможност за се размножават и сутринта можете да се събудите с неприятна изненада под формата на пъпка.
2. Бъдете сигурни какъв е типа на кожата ви.
Независимо дали кожата ви е суха, мазна, или смесена, вие трябва да използвате правилния тип козметика. Ако например кожата ви е мазна, трябва тоалетното мляко, тоника и овлажняващият ви крем да са предназначени специално за такава кожа. Също така, ако кожата ви е мазна, е по–добре да стоите далеч от всякакви тежки фон дю тени и изберете такъв с леко покритие и с минерали.
3. Ексфолирайте.
Ексфолирането ви отървава от мъртвите клетки, които се натрупват върху кожата. Тя пък не може да абсорбира кремове и лосиони, ако мъртвите клетки не са премахнати. Купете си нежен ексфолиант, който може да се използва 2–3 пъти седмично, и го използвайте внимателно, без да търкате.
4. Пийте много вода.
Здравословното хранене е сред най–основните неща за хубава кожа. За да има тя блясък е добре да пиете поне по осем чаши вода дневно. И разбира се, най–добре е да не пушите, за да избегнете сивкавия оттенък и още куп неприятности със здравето.
5. Оставете кожата си да диша.
Ако носите коректор и фон дю тен всеки ден, почиствайте ги веднага, щом се приберете у дома. Колкото по–дълго носите фон дю тена, толкова по–дълго порите ви ще са запушени, така че ако не се налага да го носите, не го правете.
6. Взимайте витамини.
Не сме големи фенове на хапчетата, но е ясно, че не можем да си набавим всички нужни витамини и минерали с храната, която приемаме ежедневно. За хубава кожа имате нужда от витамини A, C, D и E.
7. Глезете кожата си,
Веднъж седмично намирайте време да се погрижите за кожата си от А до Я. Ексфолиране, хидратиране и за десерт, домашно приготвена маска. Нашата любима е със зехтин, като той се втрива леко и нежно в лицето в продължение на 30 минути, но скоро ще посветим индивидуална статия на домашно направените маски, от където ще можете да вземете повече идеи.