Съветите за тънка талия (общоизвестни)

1. Дъвчи бавно и предъвквай.
2. Активните разходки намаляват тлъстините.
3. Не чети и не гледай телевизия докато се храниш.
4. Не се запасявай с храна – за да  не се изкушаваш, по- често ходи до магазина за продукти.
5. Преди да отидеш в магазина направи списък на продуктите, за да не купиш излишни неща, които после „ще се наложи” да ядеш.
6. Храната не трябва да заменя други радости!
7. Като постигнеш успех в отслабването – направи си подарък.
8. Понякога си позволявай парченце шоколад, за да не го изядеш после целия.
9. Не яж ядки с голямо съдържание на  мазнини.

10.Вечер вместо сладко изяж по-добре нещо солено – краставичка или друг зеленчук.

11. Ако чувстваш глад – изпий чаша вода, ще запълни стомаха.

12. На обяд изяж парче варено месо (100г) със зеленчукова гарнитура.

13. Ако използваш майонеза, разреждай с кисело мляко нисък процент. (1:1)

14. Започвай да ядеш от супата или салатата – по-бързо ще се нахраниш.

15. Когато правиш застройка, използвай пасиран картоф или други зеленчуци, а не брашно и яйце.

16. Когато приготвяш нещо месно – сложи повече лук, вместо месо.

17. Употребявай не пържено, а задушено месо.

18. Месото слагай на добре загрят тиган – по-малко мазнина ще потрябва.

19. Пий големи количества вода – засища и е добре за кожата.

20. Не употребявай алкохол, тъй като засилва апетита.

21. Прави си омлета с минерална вода, а не с мляко.

22. Използвай тестени изделия от груби брашна.

23. Соковете разреждай с минерална вода (1:1) – така намаляваш калориите.

24. Сандвич с пилешко или пуешко, вместо със салам.